Bạn mong muốn sống một lối sống lành mạnh hơn? Dù mục tiêu sức khỏe hoặc chăm sóc sức khỏe của bạn là gì, thì một ứng dụng sức khỏe giúp bạn đạt được mục tiêu. Nhưng với nhiều ứng dụng sức khỏe có sẵn, bạn sẽ tìm thấy cho mình một ứng dụng sức khỏe phù hợp.
Để giúp bạn, chúng tôi đã liệt kê các ứng dụng dành cho thiết bị di động tốt nhất cho nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bạn. Mọi ứng dụng được liệt kê bên dưới đều có sẵn trong cả iTunes App Store và Cửa hàng Google Play. Vì sức khỏe là lựa chọn cá nhân nên chúng tôi chưa xếp hạng chúng. Để dễ dàng hơn, chúng tôi đã xếp thứ tự 50 ứng dụng dành cho thiết bị di động tốt nhất dưới đây theo một trong bốn danh mục: ứng dụng thể dục, ứng dụng y tế, ứng dụng dinh dưỡng và ứng dụng sức khỏe hệ thần kinh. Lưu ý, hầu hết các ứng dụng bên dưới đều miễn phí tải xuống nhưng nhiều ứng dụng cung cấp tính năng mua hàng trong ứng dụng. Hãy chắc chắn về các khoản phí trước khi tải xuống bất kỳ ứng dụng sức khỏe nào.
A. Ứng dụng thể hình
1. Ứng dụng 7-Minute Workout Challenge
Một ứng dụng sức khỏe được thiết kế dành cho lối sống bận rộn trong, 7-Minute Workout Challenge giúp bạn biến đổi cơ thể của bạn chỉ trong bảy phút mỗi ngày.
Các tính năng chính:
- 12 bài tập được nghiên cứu
- Tập luyện 7 phút tương đương với một buổi tập luyện kéo dài một giờ
- Di chuyển phải được thực hiện liên tục
- Tăng sự trao đổi chất của bạn cho cả ngày
Chi phí: 2,99 USD
2. Blogilates
Blogilates là một sản phẩm của Cassey Ho, một ngôi sao YouTube nổi tiếng về video thể dục. Ho đã được công nhận rộng rãi để tạo kênh thể dục nữ số 1 trên YouTube. Kênh của cô ấy có hơn 300 triệu lượt xem video và 3 triệu người đăng ký. Với ứng dụng Blogilates, bạn có quyền truy cập vào các bài tập được đề xuất hàng ngày độc đáo của Cassey, video tập luyện độc quyền, công thức nấu ăn và hơn thế nữa.
Các tính năng chính:
- Tìm kiếm tất cả các video Blogilates
- Sắp xếp theo chuỗi bài tập (loạt bài Bí mật của Victoria, v.v.) hoặc phần cơ thể (bụng, đùi, v.v.)
- Chụp ảnh chuyên nghiệp và chia sẻ với cộng đồng Blogilates
- Công thức nấu ăn
- Lịch tập luyện
Chi phí: Miễn phí
3. Charity Miles Walk & Run Tracker
Ứng dụng sức khỏe hướng dẫn bạn chạy và đi bộ sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền và đóng góp một khoản nhỏ cho quỹ từ thiện.
Các tính năng chính:
- Kiếm tiền cho tổ chức từ thiện với mỗi dặm
- Chọn từ 40 tổ chức từ thiện
- Các thành viên đã kiếm được hơn 2 triệu đô la cho tổ chức từ thiện
Chi phí: Miễn phí
4. Cody
Tập luyện với các huấn luyện viên đẳng cấp thế giới ngay từ điện thoại thông minh của bạn với ứng dụng di động Cody, ứng dụng đào tạo qua video giúp bạn luôn dễ dàng cảm nhận về sự tiến bộ của mình.
Các tính năng chính:
- Học hỏi từ các huấn luyện viên đẳng cấp trên khắp thế giới
- Tìm hiểu các kỹ năng mới và đạt được tầm cao mới
- Theo dõi tiến độ của bạn theo thời gian
- Truy cập video từ thiết bị di động của bạn hoặc trên web
- Truy cập ngoại tuyến và toàn thời gian vào video
Giá cả:
- Tải xuống miễn phí
- Chi phí tập luyện thay đổi theo chương trình
5. Couch to 5k
Ứng dụng Couch to 5k, hoặc C25K như tên gọi của nó được thiết kế để đưa bạn từ “khoai tây tới Á hậu”, bất kể mức độ tập thể dục bắt đầu của bạn là bao nhiêu.
Các tính năng chính:
- Tích hợp, kết nối với MyFitnessPal
- Lý tưởng cho người chạy lần đầu
- Giao diện đơn giản, dễ sử dụng
- 30 phút mỗi ngày, 3 ngày một tuần, trong 8 tuần
- Tương thích với Pandora, Spotify và các ứng dụng âm nhạc khác
Chi phí: Miễn phí
6. Daily Yoga
Hơn 400 tư thế yoga đang chờ đón bạn trong ứng dụng Daily Yoga, với kế hoạch dự kiến được thiết kế bởi những người chuyên gia để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Các tính năng chính:
- Âm nhạc thư giãn giúp bạn giảm stress
- Kế hoạch tập luyện được thiết kế bởi những người hướng dẫn yoga chuyên nghiệp
- Video HD với hướng dẫn từng bước
- Nhật ký dữ liệu y tế để theo dõi lượng calo bị đốt cháy, tiến trình và hơn thế nữa
- Chia sẻ ý tưởng và lấy cảm hứng từ cộng đồng
Chi phí: Miễn phí
7. Ứng dụng Fitbit
Các ứng dụng Fitbit đi kèm với các bản nhạc thể dục Fitbit nổi tiếng, với một số biến thể trên các bản nhạc cho phù hợp với sở thích cá nhân của bạn. Một ứng dụng di động bao gồm tất cả, ứng dụng Fitbit giúp bạn theo dõi tổng số sức khỏe và sức khỏe của mình bằng cách theo dõi chu kỳ giấc ngủ và chất lượng, lượng calo, lượng calo bị đốt cháy, mức độ hoạt động và hơn thế nữa.
Các tính năng chính:
- Theo dõi mọi khía cạnh sức khỏe của bạn
- Theo dõi chu kỳ giấc ngủ và nhận điểm chất lượng giấc ngủ
- Ghi lại bài tập
- Theo dõi các bước hàng ngày của bạn, các cấp độ và mức độ hoạt động
- Cạnh tranh với bạn bè để so sánh số liệu thống kê và thách thức lẫn nhau
Chi phí: Miễn phí (theo dõi tập thể dục Fitbit bắt buộc phải sử dụng bộ tính năng đầy đủ; giá thay đổi)
8. FitStar Personal Trainer
FitStar là một ứng dụng đào tạo cá nhân cung cấp trải nghiệm, hoàn chỉnh với các chương trình tự động điều chỉnh theo phản hồi, mục tiêu và khả năng của bạn.
Các tính năng chính:
- Video HD với hướng dẫn từng bước
- Các phiên mới như “10-Minute Abs” và “7 Minute Workout” được bổ sung hàng tháng
- Kết nối với thiết bị tập thể dục và ứng dụng quản lý cân nặng
Giá cả: Miễn phí
Phí bảo hiểm: 7,99 đô la / tháng; $ 39,99 mỗi năm
9. Jefit
Jefit giống như có một huấn luyện viên cá nhân trong túi của bạn để giữ cho bạn có động lực. Ứng dụng toàn diện này sẽ giúp bạn có được hình dạng, có định hướng và đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn.
Các tính năng chính:
- Thói quen tập luyện cá nhân
- Một cú nhấp chuột để ghi lại nhật ký đào tạo, thời gian nghỉ ngơi theo dõi và hoàn thành bài tập của bạn
- Phân tích dữ liệu tập luyện và tiến trình của bạn để tối ưu hóa kết quả của bạn
Chi phí: Miễn phí
10. Bài tập 7 phút chính thức của Johnson & Johnson
Bài tập 7-phút chính thức của Johnson & Johnson là ứng dụng tập luyện 7 phút ban đầu được thiết kế để tối đa hóa kết quả của bạn. Được thiết kế bởi Chris Jordan, Giám đốc Sinh lý Thể dục tại Học viện Nhân lực Johnson & Johnson. Ứng dụng này đã giúp hơn 1,4 triệu người tập chỉ trong bảy phút mỗi ngày.
Các tính năng chính:
- Hơn 1000 bài tập
- Tùy chỉnh thói quen tập luyện của bạn
- Chia sẻ sự tiến bộ của bạn với bạn bè
- Hơn 20 mức cường độ
- Được thiết kế cho tất cả các cấp độ tập thể dục từ sơ cấp đến chuyên nghiệp
- Đánh giá bài tập sau
- Mức độ thách thức được cá nhân hóa
Chi phí: Miễn phí
11. MindBody
Tìm tốt nhất các dịch vụ thể hình, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp trong khu vực bạn sống với ứng dụng MindBody. Mục tiêu là làm cho bạn trông đẹp nhất mỗi ngày.
Các tính năng chính:
- Tìm trải nghiệm và đặt chúng ngay lập tức
- Lưu các địa điểm yêu thích của bạn để tham khảo trong tương lai
- Đặt các lớp học và cuộc hẹn vào giờ tập hoặc lên kế hoạch trước
- Tìm chương trình khuyến mãi để tiết kiệm cho những trải nghiệm bạn yêu thích
Chi phí: Miễn phí
12. Moves
Moves là trình theo dõi hoạt động cho cuộc sống của bạn, lập bản đồ hoạt động hàng ngày của bạn và các thông số kỹ thuật khác để giúp bạn theo dõi tiến trình của mình. Ứng dụng di động này hỗ trợ ghi lại thời lượng, khoảng cách, số bước, lượng calo bị đốt cháy….
Các tính năng chính:
- Tự động cập nhật về các hoạt động hàng ngày của bạn
- Ghi lịch tập thể dục và hơn 60 hoạt động khác
- Tính toán lượng calo của bạn đốt cháy cho các hoạt động
- Xem bảng ghi lượng calo hàng ngày của bạn
Chi phí: Miễn phí
13. Pact
Bạn muốn kiếm thêm một số tiền trong khi giảm cân? Với ứng dụng Pact, bạn có thể kiếm tiền bằng cách bám sát các mục tiêu hàng tuần của mình. Tiền này được trả bởi các thành viên không bám được kế hoạch của họ.
Các tính năng chính:
- Đặt mục tiêu tập thể dục và ăn uống lành mạnh mỗi tuần
- Quản lý số tiền bạn có nếu bạn không tuân theo mục tiêu của mình
- Đăng ký tại phòng tập thể dục, theo dõi bài tập qua GPS hoặc đếm số bước của bạn bằng trình theo dõi
- Gửi ảnh về bữa ăn
- Kết nối với một số ứng dụng đối tác bao gồm MyFitnessPal
Chi phí: Miễn phí (áp dụng cho các khoản phí ‘ứng dụng’)
14. PEAR
PEAR giống như có huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn. Nó không chỉ đơn giản là theo dõi dữ liệu và giúp bạn giải thích nó để tối ưu hóa kết quả của bạn.
Các tính năng chính:
- Phân tích dữ liệu của bạn để cung cấp trải nghiệm được cá nhân hóa
- Hàng trăm phương án tập luyện
- Huấn luyện cá nhân từ các vận động viên được công nhận trên thế giới
- Bài tập theo yêu cầu
- Các bài tập năng động, được cá nhân hóa sắp xếp riêng cho bạn
Giá cả: Tải xuống miễn phí
3,99$/tháng
29,99$/ năm
15. Pocket Yoga
Pocket Yoga là người bạn tốt nhất của người yêu yoga, gồm tất cả các tư thế yoga yêu thích của bạn và tập luyện. Ngay cả khi bạn mới tập yoga, bạn sẽ là một bậc thầy hướng dẫn bạn.
Các tính năng chính:
- 27 phiên bản khác nhau về thời lượng và độ khó
- Hơn 200 hình ảnh minh họa
- Từ điển mô tả và lợi ích các động tác
- Duy trì nhật ký tập luyện của bạn
- Xem trước để quyết định xem phiên bản có phù hợp với bạn hay không
Giá cả: 2,99$
16. Sworkit
Một bài tập được cá nhân hóa luôn trong tầm tay bạn với ứng dụng Sworkit. Chọn phần cơ thể bạn muốn đặt mục tiêu thay đổi, chọn từ các bài tập được thiết kế sẵn hoặc tạo ra bài tập của riêng bạn – và sau đó thực hiện.
Các tính năng chính:
- Chọn bài tập phù hợp
- Chọn thời lượng từ 5 đến 60 phút
- Giảng viên video trình bày cách thực hiện từng bước di chuyển
- Tạo các bài tập tùy chỉnh hoặc sửa đổi các bài tập hiện có
- Chi phí: Miễn phí
(Còn nữa)